Groepslesrooster
Op deze pagina vind je een overzicht van de groepslessen die we elke week geven. Deze groepslessen worden gegeven door deskundige en enthousiaste instructeurs. Doe een keer mee en ervaar het zelf!
- Zorg dat je een abonnement hebt
- Download onze app
- Boek onbeperkt groepslessen
Let op
Dit groeplesrooster kan veranderen door o.a. beschikbaarheid van de instructeur of bezetting van leden, en er kunnen geen rechten aan dit rooster ontleend worden. Houd altijd de app in de gaten voor het meest recente rooster voor de komende twee weken. Mocht een les niet doorgaan en heb je jezelf aangemeld voor die les, dan krijg je ook direct bericht van ons via de app.
Heb je een leuke les gevonden? Reserveer dan jouw plek via de app. Mocht er geen plek zijn bij jouw favoriete les, plaats jezelf dan op de wachtlijst en je krijgt automatisch bericht indien er plek vrijkomt wanneer iemand afzegt.
Maandag
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
45 min – Groepsleszaal
Ben je op zoek naar een energieke en uitdagende groepsles waarbij je je helemaal kunt uitleven? Dan is Boksfit de les voor jou! Deze high-intensity workout combineert de basistechnieken van het boksen met kracht- en conditieoefeningen.
Denk aan krachtige stoten, voetenwerk en snelle combinaties op stootkussens, afgewisseld met explosieve oefeningen zoals burpees, squats en touwtjespringen. Je hoeft absoluut geen boks-ervaring te hebben; onze gecertificeerde instructeur leert je de technieken stap voor stap aan.
Tijdens Boksfit train je je hele lichaam, verhoog je je uithoudingsvermogen, verbeter je je coördinatie en verbrand je een hoop calorieën. En het mooiste van alles? Je laat de stress van de dag volledig los en voelt je na afloop voldaan en krachtig. Trek je sportkleding aan en doe mee!
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
60 min – Groepsleszaal
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen.
60 min – Groepsleszaal
Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 900 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. Op deze manier is iedere Zumba les een ware interval dans party! Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
60 min – Groepsleszaal
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Dinsdag
60 min – Groepsleszaal
Flow Yoga is een rustige yogastijl die ook is afgeleid van de Ashtanga yogavorm. Karakteristiek voor Flow Yoga is de zachte en vrijere benadering van de houdingen. De lessen zijn opgebouwd uit een afwisseling tussen ontspannen houdingen en meer dynamische en statische houdingen (kracht opbouwend) Hierdoor is de belasting voor jou lichaam beperkt en zijn de lessen fijn voor zowel beginners als gevorderden. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige ‘flow’, ondersteund door je ademhaling.
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
60 min – Groepsleszaal
Een typische 50-plus Fit les vindt zowel in de groepsleszaal als in de fitnesszaal plaats. In de groepsleszaal wordt er een mix van oefeningen gedaan om de spieren goed op te warmen en de conditie te verbeteren. Na een goede warming-up is het tijd om de fitnesszaal in te gaan. Hierbij ligt de focus voornamelijk op krachtoefeningen. De combinatie van verschillende krachtoefeningen zorgt voor soepelere spieren en gewrichten. Al snel zal je merken dat je houding in het dagelijks leven verbetert, waardoor je minder last zal hebben van pijn- en stijfheidsklachten. Tijdens de oefeningen wordt je te allen tijde begeleid door een gecertificeerde instructeur! Door de verschillende opties is de les zowel te volgen voor beginnende als gevorderde sporters. De leukste groepsles voor 50-plussers die fit willen blijven.
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
45 min – Groepsleszaal
Ben je op zoek naar een energieke en uitdagende groepsles waarbij je je helemaal kunt uitleven? Dan is Boksfit de les voor jou! Deze high-intensity workout combineert de basistechnieken van het boksen met kracht- en conditieoefeningen.
Denk aan krachtige stoten, voetenwerk en snelle combinaties op stootkussens, afgewisseld met explosieve oefeningen zoals burpees, squats en touwtjespringen. Je hoeft absoluut geen boks-ervaring te hebben; onze gecertificeerde instructeur leert je de technieken stap voor stap aan.
Tijdens Boksfit train je je hele lichaam, verhoog je je uithoudingsvermogen, verbeter je je coördinatie en verbrand je een hoop calorieën. En het mooiste van alles? Je laat de stress van de dag volledig los en voelt je na afloop voldaan en krachtig. Trek je sportkleding aan en doe mee!
30 min – Fitnessruimte
In slechts 30 minuten werk je tijdens onze HIIT-training aan je conditie op een leuke en afwisselende manier. In de fitnessruimte combineren we korte, intensieve blokken met diverse materialen zoals kettlebells, battle ropes en het roeiapparaat. Een snelle, effectieve workout die je hele lichaam uitdaagt.
Wil je na de HIIT-les je buikspieren nog extra aanpakken? Schrijf je dan tevens in voor het aansluitende buikspierkwartier.
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
60 min – Groepsleszaal
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Woensdag
60 min – Groepsleszaal
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
60 min – Groepsleszaal
BodyShape is een groepstraining gericht op het verstevigen van de spieren en verbeteren van de conditie. Tijdens de training wordt voornamelijk aandacht besteed aan de buik, rug, borst, bil en beenspieren.
60 min – Groepsleszaal
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen.
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
Donderdag
60 min – Groepsleszaal
Gentle Yoga is een veilige, positieve en stimulerende les voor zowel mensen zonder ervaring als voor de ervaren beoefenaar die meer wil leren over de yoga technieken. In deze les cultiveer je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, zodat je kunt doorgroeien naar een meer complete yoga practice. Ademhalingsoefeningen en meditatie komen hier ook aan bod.
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
30 min – Squashzaal 1
Blijf sterk, fit en zeker op de been! In deze afwisselende circuittraining werken we op een laagdrempelige manier aan spierkracht, conditie en balans – precies wat je nodig hebt om vitaal te blijven op latere leeftijd. Krachttraining helpt om botontkalking en spierafname tegen te gaan, terwijl balansoefeningen het risico op vallen verkleinen. Een leuke en gevarieerde les, afgestemd op jouw niveau, waarbij je in een gezellige groep werkt aan een gezonde, actieve toekomst.
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
60 min – Groepsleszaal
Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 900 calorieën! In iedere les zullen low impact moves worden afgewisseld met high impact moves. Op deze manier is iedere Zumba les een ware interval dans party! Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!
90 min – Buiten (verzamelen in de lounge) – Victor Mennen
Vanuit balans trainen, werken aan een betere conditie en gezondheid.
Wandelen is een laagdrempelige sport voor jong en oud, ontspannend, prestatiegericht, voor beginnende of gevorderde wandelaars. Iedereen kan aan zijn trekken komen en ik als trainer zorg ervoor dat iedereen zijn persoonlijke doelen kan realiseren door het persoonlijk advies dat ik voor, tijdens en na de trainingen kan geven.
Ik als trainer zorg voor een gevarieerd programma en parcours, en dat de groep bij elkaar blijft, zodat de groepsdynamiek maximaal is. Deze wandeltrainingen zijn bedoeld voor deelnemers die sneller willen gaan lopen, langere afstanden willen lopen of voor conditieverbetering, gewichtsreductie of om de dagelijkse stress eruit te lopen.
Er wordt in balans getraind waarbij plezier en werken aan een betere conditie en geestelijke gezondheid centraal staan.
De trainingsduur is ca. 1.5 uur en vindt plaats onder begeleiding van mij als gediplomeerd Allround Wandelsport Instructeur.
Deze trainingen, bestaande uit warming-up, rek/strek oefeningen, interval gedeelte en cooling-down zijn bedoeld om de conditie te verbeteren en specifieke spierlengte en spierkracht op te bouwen. Na een warming-up en het uitvoeren van rek/strek oefeningen zal aan uw uithoudingsvermogen gewerkt worden door middel van een gevarieërd trainingsaanbod wat kan bestaan uit een duurtraining (waarbij de nadruk ligt op 1,5 uur een afstand afleggen) of een interval training waarbij de nadruk ligt op het verhogen van uw basissnelheid).
We werken steeds aan de ‘mindere schakel’ en daardoor zijn de training en het parcours ook nooit hetzelfde.
Na afloop van een training is er altijd een cooling-down gedeelte om de spieren te helpen tijdens de herstelfase tussen de trainingen.
Als je niet alleen wilt lopen, omdat je het leuker en veiliger vindt dit met meerdere mensen te doen en je contacten wilt leggen en ervaringen wilt uitwisselen, of de bekende ‘stok achter de deur’ nodig hebt, stel dan niet uit, maar meld je aan en loop met ons mee.
30 min – Fitnessruimte
In slechts 30 minuten werk je tijdens onze HIIT-training aan je conditie op een leuke en afwisselende manier. In de fitnessruimte combineren we korte, intensieve blokken met diverse materialen zoals kettlebells, battle ropes en het roeiapparaat. Een snelle, effectieve workout die je hele lichaam uitdaagt.
Wil je na de HIIT-les je buikspieren nog extra aanpakken? Schrijf je dan tevens in voor het aansluitende buikspierkwartier.
60 min – Groepsleszaal
Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.
Vrijdag
60 min – Groepsleszaal
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen.
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
30 min – Groepsleszaal
Tijdens een BBB workout zal je op plezierige wijze werken aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Door het gebruik van diverse materialen train je altijd op een gevarieerde manier. Tijdens de les wordt bijvoorbeeld gewerkt met gewichtjes en halterstangen, maar ook met dynabands. Door het toevoegen van weerstand aan de oefeningen wordt je net iets meer uitgedaagd, waardoor je spieren krachtiger worden en je vetpercentage verlaagd zal worden. Naast krachtoefeningen bevat iedere BBB les ook een aantal cardio oefeningen. De gehele les vindt plaats onder begeleiding van een gecertificeerde groepslesinstructeur. Je bent dus altijd verzekerd van de juiste begeleiding, zodat je het maximale uit je training kan halen. Door de variatie aan oefeningen en het kunnen bepalen van je eigen gewicht is BBB een zeer toegankelijke groepsles. Dus of je nu jong of oud bent, een beginner of gevorderde, BBB is een groepsles voor iedereen!
60 min – Groepsleszaal
Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen. Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen.
Zaterdag
60 min – Groepsleszaal
BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
60 min – Outdoor
Hou je van een afwisselende les waarin je je hele lijf traint? Dan is bootcamp wat voor jou. Bootcamp is een afwisselende les waarbij je veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht doet. Dat maakt het echter niet minder zwaar: bootcamp is supereffectief wanneer je sterker wilt worden of aan je conditie wil werken.
Sommige bootcamp-lessen worden zelfs lekker buiten gegeven. We raden je dan wel aan altijd laagjes aan te trekken. Als het weer omslaat kun je óf iets uit doen of juist jezelf iets beter inpakken.
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
Zondag
60 min – Groepsleszaal
Vinyasa Yoga is één van de meest voorkomende yoga stijlen. Vinyasa Yoga is een moderne yogastijl, afkomstig van de Ashtanga yoga. Het is een vloeiende en dynamische vorm van yoga waarbij je veel beweegt van de ene naar de andere houding. De verschillende houdingen worden afgewisseld op het ritme van de ademhaling. Je beweegt op de ademhaling zodat je, ondanks alle inspanning, je hartslag laag kunt houden. Dat doe je door gebruik te maken van ‘Vinyasa’s’, dit is een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent. De posities gaan in elkaar over en je komt in een soort flow. Vinyasa Yoga helpt tegen onrust en het heeft een positief effect op het zelfvertrouwen. Daarnaast helpt het je lichaam om afvalstoffen af te voeren en je huid krijgt een gezonde glans.
60 min – Spinningzaal
Spinning is een feestje op de fiets, de lessen zitten boordevol energie, muziek die iedereen kent, lichteffecten en bijzondere thema’s. Er is aandacht voor techniek, houding en natuurlijk wordt er hard gefietst: sprinten, klimmen, tijdrijden. Het heeft een relatief ‘makkelijke’ basis: Iedereen kan dit volhouden zonder dat het echt gemakkelijk wordt. Er zitten echter altijd zwaardere opties in, zodat ook de doorgewinterde fietser een uitdagende workout heeft!
15 min – Fitnessruimte
In 15 minuten pakken we je volledige core aan. Een sterke core is de basis voor een goede houding, betere sportprestaties en minder kans op blessures. Met gevarieerde en doelgerichte oefeningen werk je effectief aan kracht en stabiliteit.
30 min – Squash 2
Tijdens het Fit Circuit wordt er gebruik gemaakt van allerlei attributen zoals kettlebells, weigthed balls, corebags, speedladders, battle ropes, bokszakken en nog veel meer. De functionele zone is ingedeeld in 6 zones. In iedere zone werk je aan een ander onderdeel van je lichaam. In deze smallgroup train je op gevarieerde wijze en op je eigen niveau het hele lichaam.
Let op: deze les gaat alleen door bij minimaal 4 deelnemers.
60 min – Groepsleszaal
Bij Les Mills BodyBalance maak je bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.
Actuele rooster
Wil je het groepslesrooster van deze week en de komende weken bekijken? Bekijk dan het actuele rooster.
